過年大掃除，這4個塵蟎地雷區沒清乾淨，小心過敏發作！

前言

國人喜歡「除舊佈新」，因此過年家家戶戶都會安排「大掃除」，除了要讓家裡煥然一新、迎接財神爺，更重要的是要為家人的健康把關！尤其看不見的「塵蟎」，可是過敏兒的大敵，年假期間待在家裡時間變長，要是家裡塵蟎大軍還在，可就糟了！

別以為勤勞打掃就沒事，根據《健康2.0》在2023年的一項網路調查顯示，高達7成的民眾認為家中塵蟎最多的地方是棉被枕頭，但實際上，還有許多塵蟎的溫床，常常被我們忽略。而另一份由《台灣健康環境永續協會》於2022年發布的居家環境調查也指出，近5成的家庭在冬季時塵蟎總量會明顯增加，這表示即使是冬天，塵蟎問題也絕對不能輕忽。今天就來跟各位分享，過年大掃除時，千萬不能錯過的4個塵蟎大軍盤踞的「地雷區」，讓我們一起打造無「蟎」有歸的舒適新家！

1. 塵蟎最愛的4大地雷區

2. 別再用錯方法！專家教你聰明除塵蟎

3. 年大掃除，塵蟎清潔SOP過

4. 塵蟎與過敏：你該知道的連結

5. 結論

6. 常見問題

7. 研究與數據

塵蟎最愛的4大地雷區

1. 潮濕溫暖的「被褥與窗簾」睡覺用的棉被、枕頭，還有客廳、臥室的窗簾，根本就是塵蟎的五星級飯店！人體每天會脫落大量的皮屑，而這些皮屑正是塵蟎最愛的食物。加上我們睡覺時的汗水、體溫，或是窗簾長時間接觸空氣中的濕氣，都提供了塵蟎最愛的潮濕溫暖環境。

2. 藏污納垢的「地毯與沙發」
很多人喜歡鋪設地毯，或是家中擺放柔軟的沙發，它們雖然能增加居家溫馨感，但卻是塵蟎滋生的溫床。尤其地毯的纖維深處，或是沙發的縫隙裡，很容易卡住灰塵、皮屑，加上通風不良，很容易就累積大量塵蟎。

3. 堆積雜物的「書櫃與衣櫃」
你家的書櫃是不是堆滿了書報雜誌、玩偶擺飾？衣櫃裡是不是塞滿了換季衣物，有些甚至還沒清洗就收起來？這些堆積的物品，不僅阻礙空氣流通，更提供了塵蟎絕佳的躲藏場所。特別是老舊的書本、布偶，它們的材質本身就容易吸附濕氣和灰塵。

4. 意想不到的「空調濾網與除濕機」很多人會定期清洗空調濾網，但你有注意過除濕機內部嗎？空調濾網如果沒有徹底清潔，每次開冷氣、暖氣，就等於把塵蟎屍體和牠們的排泄物吹散到空氣中。而除濕機，如果你很少清洗它的集水盒和濾網，潮濕的環境加上累積的灰塵，也可能成為另一個塵蟎的秘密基地！

很多人不知道，窗簾，根本就是塵蟎的五星級飯店！

別再用錯方法！專家教你聰明除塵蟎

1. 高溫水洗是王道
對於棉被、枕頭套、床單，最有效的方法就是用攝氏50度以上的高溫水清洗。高溫可以有效殺死塵蟎和牠們的卵。如果家裡有烘乾機，使用高溫烘乾效果會更好。

2. 濕布擦拭與吸塵器聯手
對於窗簾、沙發、地毯等無法經常水洗的物品，建議先用濕布輕輕擦拭，帶走表面的灰塵和塵蟎屍體，之後再使用配備HEPA濾網的吸塵器仔細吸過。HEPA濾網能有效捕捉細小的塵蟎過敏原。

3. 善用「除濕」與「通風」
塵蟎最喜歡潮濕的環境，所以保持室內通風，降低濕度是關鍵。平常可以多開窗通風，特別是在打掃時。而除濕機也是你的好幫手，將室內濕度維持在50%以下，能有效抑制塵蟎孳生。

4. 物理隔絕，築起防線
如果你或家人對塵蟎過敏嚴重，可以考慮使用「防蟎寢具」。這種寢具的織法非常細密，可以有效阻隔塵螨進入。另外，收納時盡量將換季衣物用密封袋裝好，減少塵螨接觸的機會。

過年大掃除，塵蟎清潔SOP

1. 寢具大作戰：將床單、枕頭套、被套以50度以上熱水清洗，並高溫烘乾。太陽曬被也是不錯的選擇，但要確保曬足夠時間，讓陽光紫外線發揮作用。

2. 地毯沙發清潔：使用吸塵器仔細清潔地毯和沙發表面及縫隙，可以搭配蒸氣清潔機加強效果。

3. 窗簾除蟎：將窗簾拆下，視材質選擇水洗或送洗。若無法清洗，則用濕布擦拭並用吸塵器吸過。

4. 櫃體清潔：清空書櫃、衣櫃，擦拭乾淨，並確保收納的物品盡量保持乾燥，避免堆積。

5. 空調除濕機：拆下空調濾網清洗，檢查除濕機集水盒和濾網是否需要清潔，並順道將機器擦拭乾淨。

6. 地板與牆面：最後以吸塵器和濕拖把清潔地板，若牆面有壁紙，也可以用微濕的布擦拭。

塵蟎與過敏：你該知道的連結

塵蟎的屍體、分泌物、卵，以及牠們的排泄物，都是常見的過

敏原。當這些微小的顆粒飄散在空氣中，被我們吸入時，免疫系統過度反應，就會引發各種過敏症狀，例如：打噴嚏、流鼻水、鼻塞、眼睛癢、咳嗽，甚至引發氣喘。特別是小朋友，抵抗力相對較弱，更容易受到塵蟎影響。因此，過年大掃除徹底清除塵蟎，等於是在為全家人的健康打下預防針！

家中有嬰幼兒更需要注意清除塵蟎

結論

年節大掃除，除了窗明几淨，別忘了為家中的「隱形殺手」—塵蟎來個徹底的圍剿！從被褥、窗簾到地毯、沙發，甚至是經常被忽略的空調和除濕機，都是塵蟎喜愛的巢穴。透過高溫清洗、濕布擦拭、有效吸塵、保持通風與降低濕度，並善用防蟎寢具等方法，就能大幅降低家中塵蟎的總量。讓我們一起努力，打造一個乾淨、健康、舒適的無「蟎」家園，開開心心過好年！

常見問題

Q1：平常多久需要清潔一次塵蟎？
A1：建議至少每1-2週就進行一次居家環境的清潔，特別是寢具、地板和容易積塵的區域。過年大掃除時，則要進行更深層的清潔。

Q2：塵蟎對人體有哪些危害？A2：塵蟎的屍體、排泄物等是常見的過敏原，可能引起打噴嚏、流鼻水、鼻塞、眼睛癢、咳嗽，甚至引發氣喘等過敏性疾病。

Q3：除了大掃除，還有什麼方法可以減少塵蟎？
A3：平時應盡量保持室內通風，將濕度維持在50%以下，定期清洗或更換寢具，並避免使用厚重的窗簾和地毯，或是定期進行深度清潔。

Q4：防蟎寢具真的有效嗎？
A4：是的，防蟎寢具的織法非常細密，可以有效阻隔塵蟎及其過敏原進入，對於塵蟎過敏者非常有幫助。

Q5：洗棉被一定要用熱水嗎？
A5：為了有效殺死塵蟎及其卵，建議使用攝氏50度以上的高溫水清洗，一般洗衣機的熱水模式或額外加熱功能都可以。

Q6：塵蟎只存在於棉被裡嗎？
A6：不是的，塵蟎喜歡溫暖、潮濕、有食物（人體皮屑）的環境，除了棉被，地毯、沙發、窗簾、毛絨玩具、衣櫃、空調濾網等都是牠們可能棲息的地方。

研究與數據

來源	數據/統計	年份	關鍵洞見
台灣健康環境永續協會	近5成的家庭在冬季時塵蟎總量會明顯增加	2022	顯示冬季並非塵蟎絕跡的季節，反而可能因居家時間增長和通風減少而增加，需特別注意。
健康2.0網路調查	7成的民眾認為家中塵蟎最多的地方是棉被枕頭	2023	多數人認知到寢具是塵蟎聚集地，但可能忽略其他潛藏的塵蟎溫床。
國立成功大學環境工程學系研究	台灣居家環境塵蟎濃度普遍偏高，尤其在濕度超過70%的環境中，塵蟎繁殖速度顯著。	2021	強調了濕度控制對抑制塵蟎繁殖的關鍵重要性。
台灣氣喘衛教協會	約80%的氣喘患者對塵蟎過敏	2023	直接連結了塵蟎與常見呼吸道過敏疾病（氣喘）的強烈關聯性。
行政院環境保護署	居家環境中常見的過敏原，塵蟎佔有相當大的比例，其排泄物和碎屑是主要過敏源。	2020	指出塵蟎不僅是過敏源本身，其代謝物也是引發過敏的重要因素。